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おなかはやせたい場所のNo.1だと思いますが、おなかに引き続き、下半身ダイエットをしたいと思っている人も多いことでしょう。
下半身ダイエットは、食事を変えたり、カロリーを計算をして努力したとしてもなかなか効果が現れにくいものです。
でも、激しい運動は無理、でも、下半身ダイエットしたいという人におすすめな、簡単にできる、下半身ダイエットの運動方法を紹介しましょう。
この簡単下半身ダイエット運動は、一日たったの3分でOKという手軽さが魅力的です。
下半身ダイエット運動は、まず、手を後ろについて座って、そのまま腰を持ち上げてブリッジのような姿勢になり、その後、交互に左右の足を天井を蹴るような気持ちで、真っ直ぐ膝を曲げずに持ち上げます。
下半身ダイエットをがんばるぞ！という気持ちで、この動作を30秒続けたら、今度、立ち上がったらその場で30秒弾むように足踏みをします。
この下半身ダイエット運動の一連の動作を、一分間を1セットとして数え、一日3セット行います。
この下半身ダイエット運動は、一番効果が高いのは入浴後です。
この下半身ダイエット運動の足上げの動作は無酸素運動で、脂肪を燃焼しやすい状態にしてくれ、足踏みの動作は有酸素運動で、脂肪を燃焼させる効果があります。
つまり、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることによって、効率よく簡単に下半身ダイエット効果が得られるのです。
絶対にダイエットするぞという気持ちと、ダイエットに成功した自分の姿をイメージして、下半身ダイエット運動を続けてみてはいかがでしょうか。
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